Grávidas podem fazer atividades físicas com acompanhamento profissional

Redação

Como já diziam nossas avós, “gravidez não é doença”. Ao passar por uma gestação saudável, sem riscos, a mulher pode, e deve, praticar atividades físicas, desde que tenha a liberação do seu médico e o acompanhamento de um profissional especializado, conforme comenta o coordenador da Academia Ecológica Ecofit, Rogério Franze.

A partir do terceiro mês, com liberação médica, a mulher já pode iniciar o trabalho de fortalecimento do assoalho pélvico | Foto: Freepik

“O ideal é que a gestante já faça exercício antes de engravidar. Nestes casos, praticamente todas as modalidades podem ser mantidas na rotina, desde que com alguns cuidados especiais, e outras podem ser incorporadas em diferentes fases da gravidez”, explica Franze.

As atividades físicas trazem para a gravidez benefícios como melhora da respiração e das dores nas costas, diminuição do inchaço, fortalecimento da musculatura para o trabalho de parto e redução do risco de pré-eclâmpsia (pressão alta). A partir do terceiro mês, com liberação médica, a mulher já pode iniciar o trabalho de fortalecimento do assoalho pélvico, adaptando o corpo para o crescimento do útero e para a pressão que ele receberá nos próximos meses.

Para as gestantes, a principal recomendação é não praticar atividades sem controle. Os exercícios de alta intensidade e impacto não são recomendados. O acompanhamento profissional é importante para impor limites como, por exemplo, a natação é permitida, mas o nado borboleta e o treino de explosão devem ser evitados; a grávida pode praticar spinning, mas sem exceder a carga e sempre atenta à frequência cardíaca.

“O ritmo de treino deve mudar com o avanço da gravidez. Deve-se tomar cuidado com saltos, mudanças bruscas de direção e elevação da frequência cardíaca. Se a gestante era sedentária e quer começar a fazer exercícios durante a gravidez, é fundamental uma avaliação inicial e um acompanhamento que priorize atividades mais leves”, finaliza  Franze.

Rede de academias para bebês inaugura primeira unidade no ABC

Da Redação

A Baby Gym, academia especializada em aulas de psicomotricidade para crianças de dois meses a quatro anos, inaugura sua primeira unidade no ABC, em Santo André  (Rua das Goiabeiras, 294), com aula experimental em 30 de março. A unidade é a quarta da rede em São Paulo, que também tem academias no Rio Grande do Sul, Rio de Janeiro, Paraíba, Rio Grande do Norte e Minas Gerais.

Aulas estimulam o potencial psicológico, físico e social da criança | Foto: divulgação

Com quatro turmas: “Pitocos”, de dois a oito meses, “Exploradores”, de nove a doze meses, “Artistas”, de dezenove a trinta e seis meses, e “Gênios”, de três a quatro anos, as aulas são baseadas no desenvolvimento da psicomotricidade das crianças e têm conteúdos que estimulam o potencial psicológico, físico e social dos pequenos.

Na região, a novidade é dirigida pela educadora física Marcela Dada, que é especializada em gestantes e bebês, e atua há 13 anos com aulas de natação para o público infantil. “Sempre atuei com educação física voltada para a infância. Acredito que a orientação esportiva e o incentivo é uma porta de entrada para uma vida que se mantenha saudável. Além disso, sei da importância do esporte para o desenvolvimento infantil, e quando conheci a Baby Gym, através do meu marido que é médico e atua na saúde infantil, entendi que era uma maneira de aliar tudo que acredito a um trabalho que desenvolve práticas para que as crianças possam criar confiança e explorar suas habilidades”, comenta.

A Baby Gym Santo André promoverá, das 9h às 13h, aulas experimentais no dia da inauguração, para que os pais ou responsáveis possam conhecer um pouco mais sobre o programa de atividades que a unidade oferecerá. Os interessados podem se inscrever e agendar o horário por meio do email santoandre@meubabygym.com, ou pelos telefones 4427-1337 e 93044-1515.

Dia Mundial da Osteoporose: prevenção deve começar cedo

Da Redação

A densitometria óssea é o principal exame para detectar precocemente a osteoporose. O endocrinologista da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia do Estado de São Paulo (SBEM-SP), Bruno Ferraz de Souza, ressalta que toda mulher com mais de 65 anos e homens acima de 70 anos devem fazer esse exame. No geral, a osteoporose não apresenta sintomas, por isso a necessidade de prevenção. Para alerta sobre a doença 20 de outubro foi instituído como o Dia Mundial da Osteoporose.

Prática constante de atividades físicas é um dos meios de prevenir a doença | Foto: Freepik

Para o diagnóstico da doença, além do exame do densitometria óssea, também podem ser solicitados raio X da coluna, exames de sangue e urina.

A indução da perda óssea ocorre por doenças endócrinas, entre elas estão: hipercortisolismo (síndrome de Cushing), tireotoxicose, estados de hipogonadismo (incluindo secundários a tratamento de câncer), hiperparatireoidismo e diabetes mellitus tipo 1 e 2, além do consumo de álcool e tabagismo. “Adultos com mais de 50 anos que tenham doenças que possam trazer fatores de risco também devem ser avaliados”, comenta Souza.

Já a médica da SBEM-SP, Marise Lazaretti Castro, alerta que: “A Osteoporose é uma doença que se agrava com o envelhecimento, portanto, só tende a piorar nas próximas décadas, ocasionando dor e sofrimento do paciente e de seus cuidadores, com impactos elevados nos custos financeiros e sociais”.

Um terço (33%) das mulheres e um sexto (15%) dos homens com mais de 65 anos terão osteoporose. As fraturas osteoporóticas antecipam a morte, além de causarem dor e levarem à dependência física. “Mas tudo isto pode ser evitado, pois existem tratamentos bastante eficientes”, complementa Marise.


Os princípios básicos para prevenção dessa doença estão no tripé: (1) a prática constante de atividades físicas, (2) o consumo adequado de nutrientes como cálcio e proteínas ao longo da vida e (3) a manutenção de níveis adequados de Vitamina D, obtida pela exposição solar, mas, também através de suplementos, já que com a idade a síntese da pele diminui bastante.