Vitamina para crianças. Sim ou não?

Da redação

Atualmente, parece que existem vitaminas para tudo: para melhorar a memória, saúde dos ossos, disposição, imunidade... Mas, como podemos determinar quais os tipos de vitaminas que nossos filhos realmente precisam? O pediatra e homeopata, Moises Chencinski, listou alguns fatores sobre este tema e ressalta que é fundamental ter certeza da necessidade das vitaminas, antes de adquiri-las.

Crianças negras e que consomem pouco leite de vaca podem necessitar de vitamina D | Foto: reprodução 

1.  Não compre vitaminas, sem consultar um médico

Não vá até a farmácia ainda. As vitaminas são muito importantes para a saúde das crianças, portanto não pode haver automedicação.  A Academia Americana de Nutrição e Dietética recomenda consultar o pediatra do seu filho, um nutricionista ou um nutrólogo antes de dar à criança qualquer suplemento.  Os riscos de consumir muitas vitaminas incluem as megadoses, o que a Academia Americana de Pediatria destaca que pode "produzir sintomas tóxicos, como náuseas, erupções cutâneas, dores de cabeça e, às vezes, até efeitos adversos ainda mais severos", alerta.

2. Foque nos hábitos do seu filho, antes de implementar as vitaminas

Se você está pensando em dar uma vitamina ao seu filho, em um regime regular, leve em consideração o seu estado físico em primeiro lugar, pois a maioria das crianças saudáveis não requer multivitaminas, mas um multivitamínico pode a criança, se ele tiver uma dieta restritiva, problemas de crescimento ou de desenvolvimento, alergias alimentares ou uma doença crônica. “Se seus filhos praticam esportes, suas necessidades nutricionais podem ser um pouco diferentes dos que não o fazem. Alguns minerais e vitaminas importantes para atletas infantis são cálcio, ferro e vitamina D. O ferro ajuda no fluxo de oxigênio, a vitamina D é crucial para ossos saudáveis e ajuda na absorção de cálcio", afirma o médico.

3.  A idade e o gênero fazem diferença na determinação de quais vitaminas as crianças precisarão 

Dependendo da idade do seu filho, ele vai precisar de diferentes quantidades de nutrientes e vitaminas para o crescimento e desenvolvimento. Crianças entre dois e três anos requerem menos calorias, proteínas, vegetais, grãos e lácteos do que suas contrapartes de quatrp a oito anos de idade. As crianças mais jovens também precisam de menos vitamina C. "De acordo com o Instituto Nacional de Saúde, crianças entre quatro e oito anos requerem 25 miligramas de vitamina C todos os dias. Mas as crianças mais novas só precisam de 15 miligramas por dia. O Instituto informa que as crianças entre um a três anos devem receber cerca de 2mil unidades internacionais(UIs) de vitamina A todos os dias; e crianças entre quatro a oito anos, 3 mil UIs. Meninas e meninos, entre as idades de dois a três anos têm as mesmas diretrizes nutricionais diárias, mas estas podem variar de acordo com o sexo, uma vez que atingem as idades de quatro a oito anos, caso em que os meninos podem começar a exigir mais nutrientes", conta o pediatra.

4. Aparência não é tudo 

Hoje em dia, muitas vitaminas infantis desejam se transformar no lanche favorito dos pequenos. No entanto vitaminas não são doces. Na verdade, nem sempre as vitaminas em forma de goma são a melhor indicação. Muitos pediatras preferem o uso de vitaminas em pó ou óleo, que podem ser adicionadas a alimentos ou bebidas.

5. Vitamina D

"Um estudo de 2016, publicado na revista Epidemiology, descobriu que crianças que consomem alternativas ao leite de vaca, como bebidas à base de vegetais, apresentam menores níveis de vitamina D, na primeira infância, o que torna esse suplemento particularmente importante para elas", diz Checinski. Outro grupo de crianças que pode estar em maior risco de apresentar menores níveis de vitamina D são crianças negras. Por isso é importante que as mães estejam atentas  para garantir que seu filhos estejam recebendo vitamina D suficiente.

6. Algumas vitaminas são mais difíceis de digerir do que outras

Nem todas as vitaminas para crianças são criadas da mesma forma. "A maioria dos pais pensa que as vitaminas são inofensivas e quanto mais você dá, melhor, mas as vitaminas lipossolúveis - que são as vitaminas D, E, A e K - são mais difíceis para o organismo absorver. Então, se você oferece vitaminas demais a uma criança, isso pode causar toxicidade hepática, tensão nos rins, e muitos efeitos adversos", alerta o pediatra.

Casa da família Santos Dumont, Museu da Energia, abre para visitação

Nos sábados de abril (dias 7, 14, 21 e 28/4), às 15h30, o Museu da Energia de São Paulo, mantido pela Fundação Energia e Saneamento, promove a visita temática “História do Casarão”. A atividade visa destacar a história e arquitetura da edificação que abriga o Museu da Energia, construída entre 1890 e 1894 para receber a família do cafeicultor Henrique Santos Dumont, irmão do aviador Alberto Santos Dumont e um dos homens mais ricos do Brasil na época. A ação, aberta a todos os públicos, é gratuita.

Imóvel foi residência do irmão do aviador Alberto Santos Dumont 

Conduzida pelos educadores do museu, a visita mediada irá explorar tanto os aspectos relacionados à história do casarão e seus diversos usos ao longo das décadas, como também as técnicas construtivas, os materiais empregados e os recursos utilizados na ornamentação do imóvel. Projetado em estilo eclético, com ornamentos de art noveau, o casarão é representativo da chegada da elite cafeeira no bairro dos Campos Elíseos, simbolizando, também, a busca frenética pela modernidade caracterizadora do período.

“A ideia é apresentar ao visitante de que maneira a história do prédio que abriga o museu tem relação com as vanguardas europeias, com o ciclo econômico do Brasil na virada do século XIX para o XX e o processo de urbanização da cidade de São Paulo”, explica a coordenadora do museu, Luciana Nemes.

Acessibilidade
O roteiro de visita também contempla materiais de acessibilidade para o público com algum tipo de deficiência. O Museu da Energia possui mapas táteis dos dois pavimentos do espaço, além da reprodução, em 3D, de objetos de acervo expostos, livro braile e placas táteis com detalhes da arquitetura do casarão. Em maio, o museu lança o seu vídeo em libras, a ser disponibilizado no formato tablet aos visitantes.

Serviço
Atividade gratuita

Dias 7, 14, 21 e 28 de abril, das 15h30 às 16h30.
Museu da Energia - Alameda Nothmann, 184, Campos Elíseos, São Paulo
Funcionamento do Museu da Energia: terça a sábado, das 10 às 17 horas.
Informações: (11) 3224 1489 ou saopaulo@museudaenergia.org.br
www.museudaenergia.org.br

Cinco coisas que te impedem de alcançar suas metas

*Christian Barbosa

No início do ano, muitas pessoas costumam definir as metas que pretendem alcançar nos meses seguintes. O problema é que, em grande parte dos casos, elas não conseguem tirar as ideias do papel e colocar em prática tudo o que planejaram, seja para a vida pessoal, para a carreira ou para os negócios.

Mas como identificar o que está te atrapalhando a cumprir os seus objetivos? Para isso, separei algumas dicas que podem te ajudar a riscar os itens da lista. Confira:

Ausência de uma meta clara e definida
Muitas vezes, apesar de acharem que têm uma meta, as pessoas criam apenas um sonho escrito no papel. A meta precisa ser, antes de tudo, uma ideia bem estruturada e específica para atingir um determinado objetivo. Sem clareza, ela não sai do lugar.

Definição de metas irreais
Um erro comum é definir metas que estão muito distantes e inacessíveis. É preciso pensar: será que o que eu quero é realmente possível neste momento, ou irei me frustrar por desejar algo distante da minha realidade?

 Falta de um plano de ação
Para que a meta seja alcançada, é necessário construir um plano de ação muito bem definido, com passos específicos e com a definição de quais serão as tarefas necessárias para atingi-la. Assim, fica mais simples colocá-la em prática.

Falta de suporte das pessoas
Uma meta, muitas vezes, não depende apenas de você – é preciso contar com a ajuda de outras pessoas ou o suporte de uma equipe. Por isso, é importante que você saiba delegar tarefas e trabalhar em grupo. O problema, em alguns casos, não é a falta de suporte, mas um suporte errado. Portanto, é preciso avaliar se o auxílio que você está recebendo é realmente útil, ou se deve buscar alternativas.

Falta de conhecimento específico
Para que você tenha sucesso e consiga alcançar todos os objetivos traçados para o seu ano, é essencial aprender a elaborar boas metas e entender o processo que está por trás disso. Nesse sentido, buscar conhecimento e compreender a metodologia da criação de metas são passos fundamentais para que você consiga finalmente tirá-las do papel.

*Christian Barbosa é um dos maiores especialistas no Brasil em administração de tempo e produtividade e CEO da Triad PS, empresa multinacional especializada em programas e consultoria na área de produtividade, colaboração e administração do tempo.

Tabagismo é responsável por 90% dos casos de câncer de pulmão

Da redação

Segundo o Instituto Nacional do Câncer (INCA), o Brasil deverá somar 31.270 novos casos de tumores pulmonares em 2018. O tabagismo está na origem de 90% de todos os casos de câncer de pulmão - entre os 10% restantes, 1/3 é dos chamados fumantes passivos – no mundo, sendo responsável por ampliar em cerca de 20 vezes o risco de surgimento da doença.

Os benefícios à saúde começam apenas 20 minutos após interromper o vício do cigarro | Foto: reprodução 

Além disso, o mau hábito aumenta as chances de desenvolver ao menos outros 13 tipos de câncer: de boca, laringe, faringe, esôfago, estômago, pâncreas, fígado, intestino, rim, bexiga, colo de útero, ovário e alguns tipos de leucemia. Apesar destes dados não serem novidade, o país ainda registra um elevado número de casos de neoplasias malignas entre a população fumante.

A oncologista Mariana Laloni, do Centro Paulista de Oncologia (CPO) - Grupo Oncoclínicas, diz que a maioria dos pacientes com câncer de pulmão apresenta sintomas relacionados ao próprio aparelho respiratório, tais como: tosse, falta de ar e dor no peito. "Outros sintomas inespecíficos também podem surgir, entre eles perda de peso e fraqueza. Em poucos casos, cerca de 15%, o tumor é diagnosticado por acaso, quando o paciente realiza exames por outros motivos. Por isso, a atenção aos primeiros sintomas é essencial para que seja realizado o diagnóstico precoce da doença", diz.

Segundo a médica, existem dois tipos principais de câncer de pulmão: carcinoma de pequenas células e de não pequenas células. O tratamento do câncer de pulmão se baseia em cirurgia, tratamento sistêmico (quimioterapia, terapia alvo e imunoterapia) e radioterapia.

Parar de fumar traz benefícios a curto e longo prazo  
Principal fator de risco evitável de tumores pulmonares, o tabaco está presente em cigarros, charutos, cachimbos, narguilé e também nos cigarros eletrônicos. E, ao contrário do que muitos usuários destes produtos acreditam, nunca é tarde demais para parar. Segundo a especialista do CPO, os benefícios à saúde começam apenas 20 minutos após interromper o vício: a pressão arterial volta ao normal e a frequência do pulso cai aos níveis adequados, assim como a temperatura das mãos e dos pés são normalizadas.

Em 8 horas, os níveis de monóxido de carbono no sangue ficam regulados e o de oxigênio aumenta. Passadas 24 horas, o risco de se ter um acidente cardíaco relacionado ao fumo diminui. E após apenas 48 horas, as terminações nervosas começam a se recuperar de novo e os sentidos de olfato e paladar melhoram. De duas semanas a três meses, a circulação sanguínea melhora consideravelmente. Caminhar torna-se mais fácil e a função pulmonar melhora em até 30%.

A partir de um a nove meses, os sintomas comuns em fumantes, como tosse, rouquidão, e falta de ar ficam mais tênues. Os cílios epiteliais iniciam o crescimento e aumentam a capacidade de eliminar muco, limpando os pulmões. A pessoa fica mais disposta para realizar atividades físicas. Em cinco anos, a taxa de mortalidade por câncer de pulmão de uma pessoa que fumou um maço de cigarros por dia diminui em pelo menos 50%. Quinze anos após parar de fumar, torna-se possível assegurar que os riscos de desenvolver câncer de pulmão se tornam praticamente iguais aos de uma pessoa que nunca fumou. Para mais informações, acesse www.eseeuparardefumar.com.br.

Varanda do Parque: do café da manhã ao jantar promete diferenciais

Preocupado em estar cada vez mais próximo dos moradores do ABC, o Hotel Mercure abriu as portas do seu restaurante e os presenteou com um novo espaço totalmente aconchegante, diferente e ideal para atender também ao público que frequenta com seus pets o Parque Celso Daniel, considerado um dos maiores e mais belos da cidade.

Batizado de Varanda do Parque Bar e Restaurante, antigo Cabriolet, o local passa a disponibilizar três ambientes: restaurante interno para 90 pessoas, bar e espaço externo para 20 pessoas sentadas e aberto diariamente das 6 às 23 horas. Este novo espaço é adequado para eventos noturnos como happy hour, jantares e até café da manhã (nos finais de semana e feriados) e nele, o cliente acompanhado de seu animal de estimação encontrará um tapete e água exclusivos para ele. 

O restaurante fica ao lado do Parque Celso Daniel.

O Terraço foi uma ideia da gerente geral Patrícia Xavier, que percebeu que a cidade carecia de um espaço aberto aconchegante para tomar um drink, fazer uma refeição em um espaço aberto, tomar uma taça de vinho ou fazer um happy hour descontraído. “O investimento financeiro foi pequeno perto do diferencial oferecido aos nossos clientes. O espaço é bem iluminado, tem música ambiente e, seguindo a tendência das novas famílias, está preparado para receber os pets”, explica Patrícia.

Faz sucesso no Varanda do Parque o buffet de café manhã do hotel, com grande variedade de frutas, pães, bolos, ovos mexidos, omelete, tapioca, iogurtes, cereais e muito mais, como o famoso pain de chocolate importado da França e os deliciosos croissants e pão de queijo servido quentinho.

A cozinha é comandada pelo Chef Márcio Munhoz, com experiência internacional, e o cardápio conta com petiscos, ceviches, lanches e mais 20 opções de pratos à la carte, que vão desde uma Picanha à Confit de Pato até um Risoto de mix de cogumelos, sem contar a sua carta de vinhos com cerca de 20 rótulos nacionais e internacionais e opções de cervejas artesanais.

Localizado na avenida Industrial, 885 – Bairro Jardim, Santo André, junto ao Hotel Mercure, o Varanda do Parque Bar e Restaurante também possui espaço para confraternizações, eventos sociais e corporativas e por ser auditado constantemente, segue as mais rígidas normas de segurança alimentar e de qualidade exigidas por uma rede mundial.

Advogado explica como a pensão dos filhos é definida

Da redação

A pensão alimentícia dos filhos é uma das questões jurídicas que mais geram dúvidas na separação. Com o objetivo de responder dúvidas relacionadas ao tema, o advogado de Direito de Família, André Giannini,  especialista em Direito Materno, lista e explica abaixo quatro tópicos importantes para o processo.

De acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), em 2005, o Brasil tinha 10,5 milhões de famílias de mulheres sem cônjuge e com filhos, morando ou não com outros parentes. Já dados de 2015, os mais recentes do instituto, apontam 11,6 milhões de arranjos familiares. Ou seja, em 10 anos, o Brasil ganhou 1,1 milhão de famílias compostas por mães solteiras.

Como a pensão dos filhos deve ser definida?
André Giannini (AG) - Após o processo de separação, muitos pais acabam deixando de contribuir com o desenvolvimento dos filhos ou, então, contribuem de forma insuficiente. Em qualquer um desses casos, a mãe pode recorrer ao judiciário para obrigar o pai a pagar pensão alimentícia e, assim, garantir aos seus filhos a satisfação de suas necessidades, de acordo com seu atual estágio de desenvolvimento.

Porém, uma dúvida frequente é como esse valor é definido pelo judiciário. Popularmente, diz-se que o pai deve pagar 30% de seu salário, mas a verdade é que a lei não estipula esse percentual, utilizando um conceito mais amplo para a fixação dos alimentos.

O que diz a lei e como interpretá-la?
AG - O Código Civil, em seu artigo 1.694, diz que a pensão deve ser definida levando-se em conta as "necessidades" da criança e os "recursos da pessoa obrigada".

Por "recursos", entende-se os rendimentos, o patrimônio e, até mesmo, as despesas do pai. Nos rendimentos estão o salário, as comissões, o lucro do empresário, a receita do profissional autônomo, os rendimentos de investimentos financeiros, os dividendos pagos por ações ou títulos públicos e toda entrada de valores que possa ser antecipada de forma mais ou menos precisa. No patrimônio, avaliam-se os bens móveis, imóveis, investimentos financeiros e tudo aquilo o que possa, após a venda ou liquidação, ser transformado em benefícios ao menor. Na ausência de informações claras sobre a renda ou patrimônio do alimentante, até mesmo suas despesas podem servir como meio de se identificar suas verdadeiras possibilidades, avaliando-se seus gastos com alimentação, moradia, lazer etc.

Com base nessas informações, o juiz da causa definirá o valor da obrigação a ser paga pelo pai. Agora, quando a renda do genitor é de fácil identificação e reflete bem suas possibilidades, geralmente é definido o percentual desse valor, que costuma variar de 25% a 33%.

Pai autônomo ou empresário?
AG - Nem sempre os rendimentos do pai são de fácil acesso ou correspondem à realidade. Alguns pais empresários possuem seu patrimônio em nome da sociedade. Já no caso de pais autônomos, é comum que os valores declarados sejam inferiores aos recebidos.

Nessas situações, o Judiciário pode recorrer a diferentes meios para identificar as verdadeiras possibilidades do genitor, que vão desde a quebra de seu sigilo financeiro - identificando o perfil de suas movimentações bancárias - até a desconsideração da personalidade jurídica da empresa da qual ele é sócio ou proprietário - utilizando sua receita e seus ativos como base para a justa definição da pensão.

Na ausência dessas informações, o juiz poderá ainda analisar as despesas do pai por meio das faturas de seu cartão de crédito, de registros de viagens internacionais e - até mesmo - de fotos publicadas pelo pai em redes sociais que demonstrem um padrão de vida mais confortável que o alegado.

Pensão do filho de outro relacionamento pode ser reduzida?
AG - Quando o pai possui filhos menores de outro relacionamento, entende-se que a pensão paga ao primeiro filho pode ser reduzida para que o segundo também receba a contribuição do genitor. Contudo, a ideia de que o percentual definido inicialmente deve ser igualmente dividido entre as crianças é equivocada. Se em uma ação judicial determinou que o pai deve pagar 30% de seus rendimentos ao primeiro filho, não há nenhuma previsão legal de que essa porcentagem deverá ser dividida entre duas crianças.

No caso, deve - sim - haver nova reavaliação das necessidades das crianças e das possibilidades do pai que, ao final, pode resultar na fixação de 20% dos rendimentos do pai para cada um dos filhos, aumentando o desconto que antes totalizava 30% para 40%, por exemplo.
Seja qual for o perfil ou situação financeira do genitor, sua contribuição é obrigatória, já que os alimentos são direitos fundamentais de crianças e adolescentes e recebem a mais elevada proteção da lei brasileira, podendo - inclusive - levar seu devedor à prisão.

Excesso de mentira pode ser síndrome de Pinóquio

Da redação

A psicóloga e terapeuta cognitivo-comportamental, Tatiane Paula Souza, afirma que o ato de mentir é considerado um padrão disfuncional de comportamento associado à insegurança, como forma de compensar uma aceitação no meio em que a pessoa vive. Transcendendo o comportamento comum, o hábito de mentir pode atingir o nível de Mitomania, nome dado à tendência patológica da mentira, popularmente conhecida como síndrome de Pinóquio.

Hábito de mentir pode atingir o nível de Mitomania, nome dado à tendência patológica da mentira, popularmente conhecida como síndrome de Pinóquio | Imagem: reprodução

"Motivos" para mentir 

Pessoas com baixa autoestima podem reproduzir este comportamento, para lidar com um complexo de inferioridade;

No caso de haver vícios, sejam lícitos ou ilícitos, pode ser uma forma de esquivar de cobranças sociais;

Se não sente-se aceito no ambiente social, se apresenta como um método de aceitação.

No contexto profissional, em situações em que a área de atuação requer a habilidade de persuasão, como a área de vendas, muitas vezes o profissional pode se dispor a potencializar as informações que possui para obter sucesso. A psicóloga afirma que "nestes casos não se trata de mentir, propriamente. Como analogia, o camaleão não se camufla para mentir, mas sim por sobrevivência no meio em que ele habita".

Porém, Tatiane alerta para este comportamento quando o assunto é relacionamentos interpessoais. "A partir do momento em que sujeito se relaciona com outras pessoas através de uma personalidade fictícia envolto de histórias que fogem da realidade, com certeza teremos sérios prejuízos na qualidade do vínculo. Uma vez identificado o estereótipo da pessoa que mente como pessoa não confiável, fica complicado manter relações duradouras, já que caracteriza uma quebra de confiança e, por consequência, distanciamento natural das pessoas próximas, culminando em isolamento social".

Quando a pessoa se enrola em uma mentira que se desdobra em outras, as complicações podem se estender para consequências mais severas. "Ao usar de mecanismos fictícios como método de aproximação das pessoas e o indivíduo passa a acreditar nas próprias histórias, cria-se uma realidade paralela. Trata-se, inclusive, de uma linha de funcionamento bastante perigosa, uma vez que à medida que o mentir torna-se parte do comportamento da pessoa, poderá levá-la à depressão e a questionar a própria vida", ressalta a especialista.

Mitomania: a mentira por compulsão

O mitômano acaba por mentir em todas as situações da vida, e passa a ter esse comportamento como padrão, bem como parte de sua identidade. A especialista em saúde mental afirma que "esta pessoa é facilmente estigmatizada como não confiável e desencadeia sérios prejuízos sociais. Apesar disso, se mantém com o mesmo comportamento nas relações e na vida, mesmo diante dos prejuízos".

Tatiane explica que nosso cérebro possui uma área responsável por registrar as lembranças boas e ruins, a amígdala, funcionando como uma espécie de freio natural em situações sociais em que estamos diante de algo prazeroso ou aversivo. Conforme o sujeito acredita nas mentiras como realidade e não há o sentimento de culpa associado, o freio natural deixa de ser ativado e passa a gravar a mentira como padrão natural. 

Traços que podem identificar um potencial mitômano

Inventa histórias fantasiosas e, quando desmascarado, emite outra mentira para suprir a situação de flagra, se desdobrando em longas histórias sem fim e sem evidência de realidade;

O mitômano se descreve sempre em destaque no desfecho final das histórias;

A pessoa tem baixa autoestima e pode apresentar transtornos psiquiátricos;

Usa da mentira como mecanismo de defesa, distorcendo fatos sobre si mesmo e sobre o mundo, podendo também criar personagens.

A Mitomania pode ser tratada com psicólogos especialistas em saúde mental, aplicando técnicas de psicoterapia eficazes para capacitar o indivíduo a identificar os comportamentos que antecedem a mentira compulsiva. Assim, a pessoa deverá saber lidar com as atividades de sua vida diária, desenvolvendo um novo repertório de comportamentos mais saudáveis e eficazes nas situações em que contextualizava a mentira.