Da redação
No último domingo (15),
começou o horário de verão. De acordo com a especialista em emagrecimento e nutróloga de São
Paulo, Ana Luisa Vilela, nos dez primeiros dias após a mudança, o organismo
pode sentir a alteração e afetar os hábitos alimentares e, com isso, influenciar
também nos ponteiros da balança.
"Mesmo sem fome, é preciso manter os horários
das principais refeições. Pode adiantar meia hora, não mais do que isso",
orienta a médica.
Já que o sono - um
dos principais aliados do controle alimentar -
é o mais afetado pela mudança de horário, consequentemente a produção natural
de hormônios no corpo também sofre transformações.
Para
driblar os efeitos do novo horário, Ana Luisa deixa algumas orientações para
essa readaptação:
Consuma ainda mais líquidos para
auxiliar na hidratação desses dias mais quentes;
Tente manter os horários das
refeições na primeira semana, mesmo sem fome e, então, nos próximos dias o
organismo já estará adaptado;
As carnes magras são sempre boas
opções, principalmente à noite;
Aproveite o calor para consumir
alimentos leves e in natura, como frutas, verduras e legumes;
Coma de três em três horas, para
evitar a fome excessiva.
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