Luz de eletrônico diminui em 88% a produção de melatonina nas crianças, aponta estudo

Da redação

O sono das crianças, ou a falta dele, é um assunto que preocupa os pais. A Universidade do Colorado, nos Estados Unidos, realizou uma pesquisa que acaba de ser divulgada na revista Physiological Reports, sobre o impacto da luz brilhante na produção da melatonina, o hormônio que avisa o corpo que é hora de dormir. O estudo mostra que  uma hora de exposição a qualquer tela que emita a luz brilhante (tablets, smartphones, televisão, etc.) reduz em 88% os níveis da melatonina e o efeito pode durar até 50 minutos após a retirada do eletrônico.

O uso dos eletrônicos não é recomendado para crianças menores de dois anos | Foto: reprodução

Para a neuropediatra  Karina Weinmann, cofundadora da NeuroKinder, esse estudo é muito importante para alertar os pais, que o desenvolvimento infantil está em risco devido à super exposição dos pequenos aos eletrônicos, em idade cada vez mais precoce.

"O sono com qualidade é fundamental para o crescimento, amadurecimento do cérebro e, consequentemente, para o desenvolvimento infantil. Quando a criança não dorme, ela pode apresentar alterações de comportamento, déficits de aprendizagem, alteração nos níveis de ansiedade e estresse, sem contar os efeitos no organismo, como um todo", comenta  Karina.

Esse foi o primeiro estudo que avaliou o impacto fisiológico dos eletrônicos em crianças pequenas e serve de alerta em um momento em que tablets e celulares viraram rotina na noite das crianças.

Luz e melatonina
Karina explica que a luz serve para avisar o corpo que é hora de acordar e, a falta dela, hora de dormir. “Quando anoitece, a falta de luz faz com que a melatonina seja produzida e é este hormônio que ajuda na indução e aprofundamento do sono, garantindo a sua qualidade. Porém, ao expor a criança à luz dos eletrônicos, são enviados sinais para suprimir a produção da melatonina, desequilibrando o ciclo circadiano, responsável por dar ao nosso corpo o nosso ritmo biológico”.

Vale lembrar que a melatonina desempenha outras funções no organismo, como a regulação da temperatura, pressão sanguínea e o metabolismo da glicose. Então, podemos concluir que a exposição noturna à luz brilhante vai muito além do sono.

Dicas
Com estes resultados, é preciso repensar os hábitos familiares e rotina noturna. A recomendação é evitar que a criança veja TV ou use outros eletrônicos depois que o sol se põe. “Além disso, o uso dos eletrônicos não é recomendado para crianças menores de dois anos e, para as maiores, não deve ultrapassar uma hora por dia”, reforça a médica.