Ter foco é um dos grandes desafios da vida moderna. Diariamente, as pessoas lidam com muitas distrações, que as deixam menos produtivas. Com as várias mensagens no grupo do WhatsApp e constantes notificações no Facebook, fica difícil se concentrar nas tarefas diárias. Segundo o master coach e fundador da Febracis, Paulo Vieira, é preciso concentrar-se em um ponto de cada vez para alcançarmos realizações rápidas.
Para focar em uma atividade específica, é preciso ter maturidade emocional, avalia o coach Vieira |
Para quem vive brigando com o relógio, Vieira recomenda cinco passos para eliminar as distrações e alcançar maior produtividade. Confira:
Saiba o que te distrai
Facebook, WhatsApp, telenovelas e jogos de internet. Estes são alguns fatores típicos de distração. De acordo com o especialista, é importante identificar quais são os elementos que desviam o nosso foco. Algumas pessoas decidem que vão fazer uma atividade física, por exemplo, mas logo desistem para ficar em casa assistindo à televisão.
Para focar em uma atividade específica, é preciso ter maturidade emocional. "Pessoas imaturas começam e logo perdem a perspectiva do que, de fato, importa fazer ou conquistar", afirma Vieira.
Tenha um foco estratégico
Nosso tempo é valioso e as distrações acabam impedindo as pessoas de se dedicarem a atividades realmente importantes. Segundo o coach, se o profissional reservasse uma hora do dia para estudar sobre a área que atua, poderia ser promovido e aumentar a renda, por exemplo.
Quando as pessoas eliminam suas distrações, elas conseguem inserir em sua rotina um tempo para aprimorar seus conhecimentos e aumentar sua produtividade.
Administre seu tempo
"Eu nunca tenho tempo". Esta é uma frase muito comum em nosso dia a dia, principalmente, devido à demanda de trabalho ou mesmo de distrações diárias. Vieira afirma que é importante ter uma agenda, que foque não apenas em tarefas, mas também que melhore o estilo de vida das pessoas.
"Uma gigantesca parcela da população mundial concentra e comprime quase todas as áreas de sua vida em apenas um ou dois dias da semana. E tenta compensar desesperadamente no sábado e domingo tudo o que não viveu e usufruiu nos outros cinco dias", diz o autor. De acordo com Vieira, a agenda é importante para que as pessoas não percam o foco em reservar um tempo com a família, amigos ou mesmo cuidar da saúde.
Estabeleça barreiras entre você e suas distrações
Para ter foco, é preciso se esquivar de algumas distrações comuns. Se você quer aproveitar melhor o seu tempo, desative as notificações do seu celular e retire as redes sociais dos seus favoritos.
Existem alguns aplicativos para bloquear o acesso a redes sociais ou outras redes por um tempo determinado. Entre eles estão: Self-Control, Anti-Social e StayFocusd.
Tenha um foco consistente
Muitas pessoas possuem dificuldades de se manter focadas em suas metas e objetivos e são levadas por qualquer tipo de influência. "Ter o foco consistente é manter-se focado no seu alvo sem abrir mão dele por nenhuma distração ou tentação", afirma o autor. É possível ter metas diferentes, no entanto, é importante sempre ver com clareza seus objetivos. "Como a mente humana pode produzir mudanças comportamentais se não há consistência no alvo?", questiona o coach.
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