Além da questão estética, os "vasinhos" são responsáveis por pressões e dores nas pernas. A culpa, na maioria dos casos, acaba ficando para a hereditariedade, mas existem diversas formas para driblar os problemas dos antepassados e prevenir as varizes. O cirurgião vascular Caio Focássio, membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Vascular, listou as dez principais dicas para quem deseja manter as pernas longe do problema.
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| Ficar com as pernas levemente elevadas auxilia no retorno venoso | Foto: Freepik |
Use salto alto só quando precisar dele
O problema não é o salto, mas sim ficar longos períodos com esse calçado nos pés. "Ir e voltar do trabalho com uma sapatilha, por exemplo, e só calçá-lo enquanto trabalha já ajuda na prevenção das varizes", comenta Focássio.
Corra!
A atividade física, principalmente a aeróbica (como corrida e caminhada), é extremamente recomendada para manter-se longe das varizes. Isso porque o exercício ajuda na circulação.
Cuidado com a pílula anticoncepcional
Antes de começar o tratamento é importante a mulher consultar o médico. Já que pílulas a base de estrogênio podem contribuir com a distensão venosa e, consequentemente, aumentar o risco de doenças como, por exemplo, o aparecimento de varizes e trombose.
Movimente-se ao longo do dia
Ficar na mesma posição durante muito tempo prejudica o retorno venoso nas pernas. A cada uma ou duas horas, levante e ande um pouco, para ajudar o sangue fluir melhor e não ficar "estacionado" nas veias.
Deite, às vezes, com as pernas levemente elevadas
Não precisa ser necessariamente todo dia. Isso faz com que melhore o retorno venoso, fazendo com que a circulação da perna seja beneficiada.
Evite o excesso de peso
O acúmulo de gordura é um fator de risco para varizes. Manter o peso ideal é essencial, não só para evitar as varizes, mas também para manter a saúde em dia.
Não fume
O tabagismo, além de comprometer todo o organismo, aumenta a viscosidade sanguínea que é um dos responsáveis pela trombose venosa e tromboflebites, que em futuro próximo podem gerar varizes.
Cuidado com os excessos na musculação
Aparentemente em um treino de hipertrofia com excesso de carga pode causar a hipertensão venosa. Por isso, o ideal, para prevenir as varizes, é usar pouca carga com mais repetições.
Meias de compressão
As meias elásticas ajudam muito no retorno venoso da grande maioria da população que não tem contraindicação, procure o médico para prescrever a meia correta e previna-se das indesejáveis varizes.
Aposte na drenagem linfática
A drenagem ativa a circulação linfática, além de ser é ótima para o tratamento do edema e melhorar a textura da pele.
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