O cirurgião vascular Caio Focássio comenta alguns hábitos que ajudam a manter o sistema circulatório saudável. Muitas vezes, extremidades frias, inchaço dos membros inferiores, dor, cansaço excessivo, sensação de formigamento e aparecimento de varizes podem ser sinais de má circulação.
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| Sempre que possível relaxe e eleve os pés, assim o retorno venoso é facilitado, diminuindo o inchaço | Foto: Reprodução |
Os fatores hormonais também podem ser desencadeantes desse problema. "Além disso, situações como o sedentarismo, doença renal e até cardíaca podem ser o cerne do problema", afirma Focássio. Mas, na maioria dos casos, o inchaço ao final do dia é causado pela falta de movimentação que se agrava nos dias mais quentes.
Assim, o cirurgião vascular listou cinco dicas que podem auxiliar, principalmente, nos dias mais quentes do verão.
1. Levante: Para quem trabalha sentado é recomendável levantar a cada hora. As pessoas que trabalham em pé precisam ficar atentas, o uso de meias elásticas para quem não tem contraindicação é uma boa medida a ser tomada.
2. Mexa-se: Praticar exercícios físicos regularmente – caminhada, bicicleta ou corrida que estimulam o retorno sanguíneo.
3. Pés para o alto: Em casa, relaxe e eleve os pés – com uma almofada, por exemplo. Assim, o retorno venoso é facilitado, diminuindo o inchaço.
4. Beba água: O consumo de água diário ajuda o funcionamento dos rins e, com isso, pode também diminuir o inchaço.
5. Controle a balança: Manter o peso diminui os riscos do aparecimento de varizes. Além disso, estar em forma diminui os sintomas de inchaços das pernas.
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